2020年自分改造計画(2)自分の挫折パターンを知ろう
さあ、習慣を変えるといっても、一筋縄ではいきません。
「三日坊主」という言葉があるくらいですからね。
今回ご紹介するのは『やめる習慣』です。
・なぜ自分はその習慣をやめたいのか？ の掘り下げ。
・その習慣を他の良い習慣に置き換えるためにはどうすればいいか。
・うまくいかないとしたらなぜなのか？
「習慣化」についてはこれ一冊あれば十分！ というくらい充実した本です。
まあ何がいいって「人間の挫折パターン」がこれでもかというくらい取り上げられているところです。
そしてそれにどう対処すればいいか？ もバッチリです。
私のネット依存を例に取ってみましょう。
・私のいつもの行動パターン
目が覚める → 夢占いサイトをチェックしたくなる → 朝からだらだらネット。
こんなことしてたら、脳が活性化するといわれている朝のゴールデンタイムが台無しですよ。
まずは【習慣をやめるための骨太な理由】を見つけます。
・目標化したいこと ＝ 朝は勉強したり仕事したり。
・骨太な理由 ＝ 仕事してお金をためて世界各国のミネラルショーへ出かけたい！
まあ夢占いの基本的原則くらい頭に入ってるんで、本当は調べる必要なんてないんですが……。
調べる必要がないものを調べるなんて、まさしくムダ以外のなにものでもないですよ！
【センターピン】(押さえるべき重要な指標)は、「ネットで不要なことを調べない」です。
地図とか電話番号とか、仕事関係で必要なことはそりゃ調べます。
では【ボトルネック】(センターピンを邪魔する障害物)は何なのか？
どうも、私のネット依存は睡眠不足時に起こりがちです。
頭がフラフラしてると、ついだらだらネットをしがちですね。
挫折パターンを回避するためには「睡眠時間」を確保することが必要となります。
こんなふうにして、自分の行動をひとつひとつ分解していくわけです。
まずは己を知らなければなりません。
ここのバックナンバーでかなりのぶんが読めるので、ご覧になってはいかが？
