「肩甲骨はがし」ですらコリがほぐれないあなたへ
どうもこんにちは、黄玉です。
は読んでくれましたか？
今回は「ストレッチや肩甲骨はがし、テニスボールマッサージくらい、とっくにやってらあ。だけど肩甲骨のコリがとれないんだよ！！」という重度の方を対象に、記事を書いていきます。
ポピュラーな肩甲骨のコリ対策としてはこんなものですね。
・自力整体 何度も書いてますが効きます。
・テニスボールマッサージ テニスボールで背中ごりごり。首のつけねも忘れずに。
・いろいろな肩甲骨はがし動画 youtubeにいっぱい落ちてます。
それなのにこのダルさが取れない～。
なぜなんだあ～。
それは結論からいうと「他の部位」がこってるんですわ。
この動画に詳しいですが、肩甲骨は首、腕、背筋と密接な関わりがあります。
その他の部位をゴリゴリほぐさないと、完全治癒は難しいですよ。
・腕の腱
この図解がわかりやすいです。
またどちらか一方が特にこるという人は、重心バランスに問題があるのかもしれません。
さらに重要なほぐしポイントがたくさんあります！
具体的なやり方は動画を見てください。
・わきの下、前鋸筋、肩甲下筋
【New】【一人でできる肩甲骨はがし】肩こり・猫背・ぽっこり首を治そう！【大分市 腰痛治療家 安部元隆】
【New】【一人でできる肩甲骨はがし】肩こり・猫背・ぽっこり首を治そう！実践編【大分市 腰痛治療家 安部元隆】
・背中、肩甲骨下角
ガチガチ背中の張りを改善する「広背筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
・腕のつけね
ガチガチの腕こり、肩こりを解消する「三角筋リリース」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
・鎖骨周辺のリンパ、二の腕リンパ
【二の腕痩せ】たるんだ二の腕に効く 脂肪撃退法【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】
このヨガ動画も重要なポイントをおさえてるのでオススメです。
また大事なのはマッサージの「量」ですね。
重度の方は、きっと何年分ものコリが堆積してるはずです。
私もやってるんですが、Aという箇所がほぐれたら、また新たにBという箇所にコリポイントが出てくるんですね。
ある箇所がほぐれたことによって、さらに奥にあるコリが浮かび上がってくるのかもしれません。
とにかく肩甲骨以外の部分もほぐして、ほぐして、ほぐしまくって！
背中側、腕のつけねはやりにくいので、難しかったらテニスボールを使いましょう。
また二の腕も、こってる感じがしなくてもほぐしてみてください。
それで一気に血流がよくりますよ。
うーむ、易占いの記事なんかより、よっぽど詳しく書いてしまいましたね。
まあ、肩甲骨のコリに悩む方の助けになれば幸いです。
ではまた～。
